Tout comme l’ICV ou les l’EMDR, nous utilisons au cabinet La Roseraie à Toulouse la thérapie cognitivo-comportementale, appelée communément TCC. Voyons ensemble ce qu'est la thérapie cognitivo-comportementale et dans quels cas elle est le plus appropriée.
Une TCC est une thérapie brève, validée scientifiquement qui porte sur les interactions entre pensées, émotions et comportements. Ces thérapies se concentrent sur les problèmes actuels de la personne, tout en prenant en compte leurs causes historiques. Elles aident à progressivement dépasser les symptômes invalidants et visent à renforcer les comportements adaptés. Une TCC s’appuie sur différentes techniques qui aident le patient à identifier les mécanismes à l’origine de ses difficultés, à expérimenter de nouveaux comportements et à sortir ainsi progressivement de cercles vicieux qui perpétuent et aggravent la souffrance psychique.
Elle aide la personne à mieux comprendre les schémas de pensées négatives à l’origine de comportements inadaptés (ex : phobie) qui peuvent être source de détresse psychique. Au cours de la thérapie, et avec l’aide du thérapeute, la personne va tenter d’identifier, de comprendre les schémas cognitifs et de renforcer ses comportements adaptés. La TCC vise à, progressivement, dépasser les symptômes invalidants, tels les rituels, les vérifications, le stress, les évitements, les inhibitions, les réactions agressives, les cognitions erronées, les pensées automatiques dysfonctionnelles ou la détresse à l’origine de souffrance psychique. Par ailleurs une TCC vise à accompagner la personne dans l’acquisition de compétences utiles pour faire face à de nouvelles difficultés.
La TCC est efficace dans de nombreux troubles comme les troubles anxieux (TOC, phobie sociale, phobie spécifique, troubles anxieux généralisés, agoraphobie et trouble panique, état de stress post-traumatique…), les troubles de l’humeur (dépression…) …etc.
Les TCC sont indiquées pour toute personne en souffrance, enfant, adolescent, adulte, et personne âgée, désireuse de retrouver un mode de vie autonome et suffisamment motivée pour s’investir dans un programme de soin qui nécessite une implication pendant et entre les séances.
En pratique, après avoir identifié l’origine de la souffrance de la personne, nous allons avec le.la patient.e déterminer ensemble des objectifs concrets et réalistes ainsi que les techniques qui permettront de les atteindre.
Nous utilisons pour cela des outils telle que l’analyse fonctionnelle. Celle-ci permet d’explorer avec le.la patient.e ce qui se passe dans les moments difficiles (situation d’anxiété, de conflits, de détresse émotionnelle…) et en particulier comment ses émotions, ses pensées et ses comportements se renforcent. L’analyse fonctionnelle permet d’identifier les comportements problématiques, d’envisager les outils et buts à atteindre ainsi qu’une stratégie thérapeutique adaptée. Cette étape incontournable de la thérapie comportementale est réalisée en début de thérapie et peut être repensée à tout moment, face à de nouveaux « comportements problèmes » ou en cas de difficultés ou de blocages dans la thérapie.
La relaxation est également utilisée en TCC. Elle permet aux patients.es de prendre conscience aussi bien de leur corps (exercice de contraction et décontraction musculaire) et des réactions de celui-ci que de leur psychisme. Faire le vide en soi, et faire diminuer progressivement le stress qui nous envahit et affecte nos capacités psycho motrices.
La TCC repose sur des exercices à réaliser pendant et entre les séances : Les exercices comportementaux visent un apprentissage de nouveaux comportements tels que l’affirmation de soi par exemple. Les exercices cognitifs ciblent les pensées inadaptées et irréalistes en apprenant à les modifier, à construire et à stabiliser de nouvelles façons de penser plus adaptées. Les exercices émotionnels développent l’acceptation et la conscience des différentes émotions pour apprendre à mieux les réguler. Les exercices corporels permettent d’apprendre à se détendre physiquement et psychologiquement. Selon votre problématique, nous choisissons, au cabinet de la Concorde, la thérapie la plus adaptée afin de pouvoir vous aider dans vos difficultés le plus efficacement possible.
Selon votre problématique, nous choisissons, au cabinet La Roseraie à Toulouse, la thérapie la plus adaptée afin de vous aider dans vos difficultés le plus efficacement possible. La plupart du temps, nous avons une approche intégrative mêlant l’EMDR, l’ICV, les TCC et la méditation pleine conscience.